今一緒に乗っている飯星と一緒に行った。きつくなってきた時に頑張れた。目標数値ではいけたので、次はもう少し上の目標を立てる。1本のパワーが課題。

途中からだが今の目標数値は出せた。次は初めからもう少し楽に出せると良い。その次はもう少し上の数値。

現実を受け入れて再スタートしよう。一本の長さ、下半身と上半身のつながり、力強さ…一つずつでも

MAXなのに全然ダメだった。レートから作ろうとしすぎたと思う。出そうとしたらどんどん空回りして、どんどん数値も落ちてパニックになりそうだった。自分で自分をコントロール。

1本目はなんとか数値を出せた。2本目最初からキツくなってしまい、中盤漕ぎがおかしくなった。キャッチから押した時に膝が広がる、上体が開いて脚の力がつながらない、力んで肩が傾く。これらを漕ぎながら落ち着いて修正する。

62.4kg。2000の後気分が悪くなってしまい、測定ではなく1時間漕ぎきるという感じになってしまった。2000後の体調になるのが怖くて最後も上げきれなかった。今回ずっと1人で、気持ちの弱さを感じた。どんな体調、環境でも14000は回せるように。最低ライン。

62.4kg。最初から思い切っていった。第2の途中からキツくなってきて一気に55.56まで落ちてしまった。ラスト800〜400くらいで崩れてしまい、ラストは自分でしんどい漕ぎ方をしてしまった。力まず冷静に自分を保てるようにしたい。終わった後は足がガクガクだった。

確認のためにレート22.2:10以内で漕ぐ予定だった。最近レート26〜28くらいで漕いでしまっていたので、1本がどんどん軽くなっている。レートも数値もなかなか安定しない。漕ぎのフォームが一本ずつバラバラしているからか。

2000の中での200on/200offでoffも2:05〜2:07くらいでいく予定だったが、1本目で終わった。しかも距離でやったので、offの方がだいぶ長くなってしまった。改善が必要。パドルはまあまあ数値が出せたので、次は距離が伸びても安定して出せるように。

体を温めるために2:03〜2:05くらいでいこうと思ったが、数値が出て頑張ってしまった。けど、冷静に考えると2:01で2000は8分切れないペース。しっかり目的を決めて取り組まないと、結果も捉えにくい。1:55前後〜2:00の間のペースに自分で壁を作ってしまっているような気…

8セットやる予定だったが、5セットでいっぱいいっぱいになってやめてしまった。1本が弱すぎる。2000のベストで1分いくのがまあまあキツイ。冬はレート31〜32で1:50〜1:51が出ていた。水上のイメージでいくと数値が出ない。数値を出そうとすると力んでしまう。もっとシンプル…

2本目 2:00.4 レート29
始める時にあまり余裕が持てなかった。中盤も結構きつく1本目より波があった。一本が弱い。

1本目 1:59.6 レート29
始まるまで本当に憂鬱だった。いつもは27くらいでいくが、始めてからはレートは気にせず数値を出すことを意識した。中盤落ちてしまったがそこまで波はなくなんとか漕ぎきった。

悲惨。モニター2:00より速いタイム出ないんじゃないかってくらいなんか壁を感じた。2000もあるのにやばい。身体が固まる。もっと冷静に。けど焦る。

記録伸びた。びっくり。3セット目くらいからキツくなってきてダメかと思った。中盤弱すぎる。課題だ。あとはやはり30秒の数値で、55〜56を出したい。

1本の出力を上げるためにやってみた。単発だが、冬はレート30で50〜51を出せていた。1本短くならないようにセットから。フォワードで速くならない。

足は2に戻した。最近全体的に力んでしまって体の使い方がわからなくなってしまっているので、今日は110%で余裕のあるフォームを確認しようと思った。1本目はまあまあ良いイメージで中盤後半も余裕を持って伸ばしていけたが、2本目は完全に上半身と下半身がバラバラで、1本も短くなり、体…

足の位置を3にして低くしたら、最初は良かったが中盤から四頭筋がパンパンになって、フォワードで前に行った時にキャッチで止める動きが出てきてしまい悪循環になってしまった。楽なリズムではなくただ軽いリズムになってしまった。2分のアベレージは上がってきたが、30秒が全然伸びない。水…

朝エルゴは上半身と下半身の連動性が全くなかった。上半身に力が入っていて、しかも寒さからか指先が痺れてシャカシャカ漕いでしまった。午後のエルゴでは修正したい。

合宿があったので久々のエルゴだった。水上と同じように漕ぐと数値は前より出しやすくなったが、すぐキツくなってしまい続かない。水上でイメージが掴めてきた分、一本の強さと安定して力を出せるように練習したい。今日はキツくて、途中でノーワークを入れてしまった。

レートは高めだったが、これまでで1番良い記録が出た。4800を目標に始めたが、しっかり中盤もキープできて記録を出せた。30秒の上げるところで、もっと1本の強さを出していきたい。次は4850。

1本目。1:59.9 レート27 集中を保つのにギリギリだった。気持ちが弱い。 冷静に安定したフォームで漕ぎ続けられるよう心身を鍛える。

2本目。2:00.4 レート28
1本目と同様。いっぱいいっぱいだった。もっと楽な気持ちで軽くいいリズムを作って漕ぎたい。

今までで1番記録が悪かった。心臓的にではなく体が上手く動かない。気持ちの面かもしれない。疲労の上手い抜き方も研究しなければいけない。

最初1セットは数値が出すぎて抑えるくらいだったが、中盤6セット目あたりは足がパンパンでほとんど押せてなかった。ピッチで数値を出している感じで、水上で同じことをやると全く進まない動きだった。フィニッシュも体幹が緩んでいて、キャッチも前からかけられていない。数値よりもまずはフォ…