シンプルに大きな力で押せる感じは前よりもわかってきた。しかし今日は少し波があったのでもっと安定して動けるようにしたい。

昨日のウエイトで全身筋肉痛だったがその割には安定していたと思う。骨盤が後傾するとキャッチでまっすぐ母指球に乗れていない。そのためまっすぐ押せずシンプルに力が伝わらない。最後の確認でいいイメージが作れたので続けていきたい。

朝は腰が痛くてほぼ漕げなかったが、午後は少し緩んで動けた。ストレッチャーを両足でまっすぐ押し続ける事だけ考えていたら自然と楽なリズムになった。集中。

腰の右側に若干痺れるような痛み。この1週間しっかりメンテナンス。

R20 UT ラスト1分で前傾と乗り込みを切り替えると母指球で押す感じがつかめて楽に押し出せた。もう少し気持ち前傾

2本目。酸欠っぽくなり力が入らなくなり、動いているだけで余計にしんどかった。ラスト3分は無理せず合わせて漕いだ。

4分3分2分1分 レート24.26.28.30 レートを出すではなくドライブを強くするイメージ。残り2分でバラツキが出て合わせるために落ちてしまった。余裕を持って合わせて避ける。

UT レート18~20 1桁では行けるようにしたい。

2分5分3分 レート26.28.26 最初うまくリズムが作れずスカスカ漕いでしまった。

UT

漕ぎ方を意識してアップでは良い動きもできるようになった。しかしメニューに入った途端数値などに意識がいき動きが全然違うものになってしまう。体が思うように動かなくて5分ですらキツく感じてしまった。焦りと不安で半泣き。重たい漕ぎ、重たいリズム。重心を低く。フォームを修正し始めてか…

漕ぎ方改造計画。
今のままの漕ぎは、キャッチのかかりが甘くフィニッシュが緩くなる。キャッチの重さが腰にくる。キャッチでもっといい重さを感じてフィニッシュまで繋げる漕ぎを目指す。
パワーももっと必要だが、伝え方を上手くする。効率的に無駄なく。

今…

後半同じ漕ぎ方をしているつもりなのにどんどん数値が落ちていき止められなかった。キャッチ、フィニッシュで重さから逃げない。腰落ちないように。ぶら下がるんではなく、結果ぶら下がっている状態。キャッチの高さ。まっすぐ。

暑さに負けて前回より数値が落ちてしまったが、2:03で最後まで良いリズムで漕げた。脚がパンパンなのでもう少し繋がりを意識する。

2分が長く感じた。もう少し楽にいい重さをかけられるようにしたい。いいフォームを続ける。

昨日確認したフォームで安定して漕げた。13分すぎくらいからフィニッシュが緩んできて、キャッチもぐらつき始めてリズムが不安定になった。まずはしっかりセットを作れるようにフィニッシュを固める。腕は楽に。

フォームが悪く途中から腰が痛くなってしまった。様子を見てメニューはここで終わり、フォーム等確認をした。フィニッシュでブレない、キャッチで突っ込まない。

1本目で結構出し切った感じで中盤少し落ちかけたが、気持ちを切らさずなんとか最後まで漕げた。もう少し気持ちに余裕を持てたら楽に漕げるはず。しかし、最後1分台に乗せられたのはよかった。

今日のウエイトは効かせたいところに効く感じがして、やっと筋トレができる土台ができてきたのかなと感じていた。エルゴでも軽いリズムでいい負荷を大きい筋肉で感じられて無理なく安定して漕げたと思う。久々に1分台に乗せれた。