Concept2 Logbook | Log for Luigi Lupo

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Luigi Lupo

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Date	Distance	Time	Pace	Type	Weight	Comments	Action
11/21/22	5,000m	25:10.7	2:31.0	RowErg	Hwt		View workout
11/10/22	5,000m	25:20.3	2:32.0	RowErg	Hwt		View workout
11/05/22	5,018m	24:56.0	2:29.0	RowErg	Hwt		View workout
11/03/22	5,000m	25:19.5	2:31.9	RowErg	Hwt		View workout
11/01/22	5,000m	25:49.5	2:34.9	RowErg	Hwt	Riprendere lentamente con buoni propositi dopo un'estate che non consentiva di certo allenamenti proficui,	View workout
02/15/22	5,000m	24:32.7	2:27.2	RowErg	Hwt	Ripresa dopo un intervallo forzato lungo per impegni vari. Inizio un po' titubante, poi quando ho ingranato ho trovato il ritmo gius…	View workout
02/10/22	5,000m	24:38.8	2:27.8	RowErg	Hwt	Ripresa dopo due giorni di pausa forzata. Sono riuscito a fare lo stesso tempo dell'allenamento precedente, no words.	View workout
02/07/22	5,000m	24:38.2	2:27.8	RowErg	Hwt	Dopo i diecimila di ieri volevo fare un cinquemila blando, vista anche l'ora, e invece ho migliorato il mio pb sui 5000 di 40 second…	View workout
02/06/22	10,000m	50:34.3	2:31.7	RowErg	Hwt	Primo allenamento dopo due giorni forzati di fermo causa impegni. Partenza blanda, poi un buon ritmo in progressione mantenendo la fc sta…	View workout
02/03/22	5,000m	24:46.9	2:28.6	RowErg	Hwt	500 di riscaldamento e poi 5 ripetute da 500 con stessa distanza di recupero. Forma buona, a momenti abbasso la soglia del pb... Vabb&egr…	View workout
02/01/22	5,000m	25:52.6	2:35.2	RowErg	Hwt	Lungo lento cecando di restare il più possibile in soglia aerobica. Cavatona sugli ultimi 500 dove ho buttato tutto quello che pot…	View workout
01/31/22	5,000m	24:42.1	2:28.2	RowErg	Hwt	Ripresa dopo il giorno di pausa seguito ai 10000 di sabato. Sono partito subito allegro, e alla fine ho portato a casa il pb che ora vado…	View workout
01/29/22	10,000m	52:41.1	2:38.0	RowErg	Hwt	I miei primi 10000 dopo tanti anni. Lento (ma non troppo) bruciagrassi. Cavatina di rigore sul finale. Soddisfatto perchè in ogni…	View workout
01/27/22	5,000m	26:17.0	2:37.7	RowErg	Hwt	Lento bruciagrassi in progressione dai 2500. Il cardio non funziona. PRCMDN	View workout
01/25/22	5,000m	26:08.1	2:36.8	RowErg	Hwt	500 mt di riscaldamento poi 5 ripetute da 500 con 3 minuti di recupero. Motivazione non eccellente. Particolare impegno nella corretta po…	View workout
01/24/22	5,000m	26:42.8	2:40.2	RowErg	Hwt	Lento bruciagrassi cercando di non superare mai i 130 bpm di fc. Cavatina finale negli ultimi 500 metri.	View workout
01/23/22	5,000m	25:18.4	2:31.8	RowErg	Hwt	Doveva essere un lento bruciagrassi per smaltire la meravigliosa pizza di ieri sera, e invece con la progressione finale ho ancora increm…	View workout
01/22/22	5,000m	26:15.2	2:37.5	RowErg	Hwt	Sveglia a un orario più decente. 500 metri di riscaldamento lento e poi 5 ripetute da 500 metri ad intensità crescente con…	View workout
01/20/22	5,000m	26:58.3	2:41.8	RowErg	Hwt	Ripresa mattiniera dopo la pausa di ieri. Ripetute 3x500 per verificare le condizioni della fc. Alla fine gero copà.	View workout
01/18/22	5,000m	27:10.4	2:43.0	RowErg	Hwt	Oggi mi sono concentrato sulla postura e sul lavoro di gambe. Leggera progressione sul finale, cavatina in dialetto venessian. Ne è…	View workout

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