Nedkjøring, inkl korte fartsøkninger, svak maxfart (1:24). Litt støl dagen derpå.

4X(40/20) Tilvenning med høy fart. Pulsen igjen høy etter siste (177)

4X(40/20) tilvenning, øke antallet til 6, neste gang

Oppvarming

4X4, normal pulsutvikling. Neste gang: mere watt i de to første

Sone 1 og 2

4X4 min 3R. Unormal høy puls på 5 intervall. Men trolig feil på pulsmåler

4X. Ruskete forhold og dertil roing. 3X 1000 m med middels intensitet. Sykkel til og fra. Fint med en dags pause nå.

4X11 min (tungt på 3.)
1) Oppv passerte 124 etter 6.15 min
2) Tabata 27/ 20 ok
3) Steady : sone 4 fra og med 3.10, litt…

Høy puls før start. Høyere puls en vanlig under 1. og 2. intervall. 3. int. påbegynt, men ga opp ogKjør…

4X4 min 3R. 5.20 min i sone 4/5. herav 1 min i sone 5. SR 23/ 24/ 25/ 26. full kontroll, men måtte ta i litt på slutten

4X a,t,j, Fokus på avslutning + 8X20 + start

4X11 min (tungt på 3.)
1) Oppv passerte 124 etter 5.25 min
2) Tabata 27/ 20 ok
3) Steady : sone 4 fra og med 3.00
4…

litt lavere intensitet pga "dagen derpå"

1X, sone 1 og 2. tilvenning og balanseøvelser. Båten noe høy. Samt fotbrettet kanskje litt langt bak.

4X11 min (tungt på 3.)
1) Oppv passerte 124 etter 5.00 min
2) Tabata 27/ 20 ok
3) Steady : sone 4 fra og med 3.40
4…