Log for Fredrik Ylander | Concept2 Logbook

Sign Up

Fredrik Ylander

Log

Date	Workout	Score	Ave	Type	Comments	Action
07/08/26	35:11	7,879m	2:14.0	SkiErg	Dynamiska 45 min app.erg.zone	View workout
06/09/26	v3:00/1:00r...15	7,321m	2:02.9	SkiErg	Fem av varje (per 500 m) - 10 min uppvärmning (separat pass i ErgZone) - 5 st 3 min-intervaller. Fart: 2 s långsamm…	View workout
06/09/26	5:00	1,100m	2:16.3	SkiErg	Upp-/Nervarvning app.erg.zone	View workout
04/16/26	10:00	2,235m	2:14.2	RowErg		View workout
04/16/26	2x7:00/2:00r	3,329m	2:06.1	SkiErg	4x7 minuter medium 7 mins : 2 mins rest x 4 Min R40 @2k +11 to 13 app.erg.zone	View workout
03/17/26	45:00	10,287m	2:11.2	SkiErg	Dynamiska 45 min app.erg.zone	View workout
03/10/26	4x7:00/2:00r	6,702m	2:05.3	SkiErg	W25 LD2 Medium - free week - Free Hall Strength and Performance Sessions app.…	View workout
03/04/26	v1:00/1:00r...9	6,305m	1:58.9	SkiErg	Pyramid tid 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min. 1 min vila. Jämn fart. Personbästa 5k+3sek app.erg.zo…	View workout
02/23/26	v1:00/1:00r...30	5,696m	1:54.1	SkiErg	Tre korta klassiker (både per 500 m och watt pga inga riktvärden) - 10 min uppvärmning på motstånd 1-4 (s…	View workout
02/23/26	10:00	2,185m	2:17.2	SkiErg	Uppvärmning ? 2-4-6-8-10-10-8-6-4-2 app.erg.zone	View workout
02/16/26	v5:00/1:00r...10	7,505m	1:59.9	SkiErg	2x(5-4-3-2-1min) Öka 1 sek per intervall. Börja på pb 2k+4s. app.erg.zone	View workout
02/09/26	v3:00/1:00r...15	7,485m	2:00.2	SkiErg	Fem av varje (per 500 m) - 10 min uppvärmning (separat pass i ErgZone) - 5 st 3 min-intervaller. Fart: 2 s långsamm…	View workout
01/21/26	12x200m/1:30r	9:06.1	1:53.7	SkiErg	SkiErg - Session of the Week Speed 12x 200m/rest 1:30 2k race pace and rate throughout. View workout
01/21/26	10:00	2,183m	2:17.4	SkiErg	Uppvärmning ? 2-4-6-8-10-10-8-6-4-2 app.erg.zone	View workout
01/20/26	30:00	6,684m	2:14.6	SkiErg	En ganska lugn stakmaskinshalvtimme (30 min) - 10 min i en fart som är 20 s långsammare än årsbästa p&arin…	View workout
01/20/26	30:00	6,618m	2:15.9	SkiErg	En ganska lugn stakmaskinshalvtimme (30 min) - 10 min i en fart som är 20 s långsammare än årsbästa p&arin…	View workout
01/19/26	20:10	4,547m	2:13.0	SkiErg	En ganska lugn stakmaskinshalvtimme (30 min) - 10 min i en fart som är 20 s långsammare än årsbästa p&arin…	View workout
01/15/26	v3:00/1:00r...15	7,744m	1:56.2	SkiErg	Fem av varje (per 500 m) - 10 min uppvärmning (separat pass i ErgZone) - 5 st 3 min-intervaller. Fart: 2 s långsamm…	View workout
01/08/26	45:00	10,444m	2:09.2	SkiErg	Dynamiska 45 min app.erg.zone	View workout
01/02/26	v1:00/1:00r...23	4,663m	1:49.3	SkiErg	Tre korta klassiker (både per 500 m och watt pga inga riktvärden) - 10 min uppvärmning på motstånd 1-4 (s…	View workout
12/31/25	v5:00/r...2	1,242m	2:00.7	SkiErg	Vasaloppstimmen - 5 min uppvärmning - 5 min i en fart som är 4 s långsammare per 500 m jämfört med &ari…	View workout
12/23/25	v3:00/1:00r...15	7,711m	1:56.7	SkiErg	Fem av varje (per 500 m) - 10 min uppvärmning (separat pass i ErgZone) - 5 st 3 min-intervaller. Fart: 2 s långsamm…	View workout
12/17/25	v3:00/1:00r...15	7,697m	1:56.9	SkiErg	Fem av varje (per 500 m) - 10 min uppvärmning (separat pass i ErgZone) - 5 st 3 min-intervaller. Fart: 2 s långsamm…	View workout
12/14/25	v10:00/1:00r...20	26,116m	2:06.3	SkiErg	Auklandpasset med en twist 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10min 1 min rest in between interval …	View workout
12/13/25	1:00:00	13,673m	2:11.6	SkiErg		View workout

«
1
2
3
4
5
6
7
»