Log for Fredrik Ylander | Concept2 Logbook

Sign Up

Fredrik Ylander

Log

Date	Workout	Score	Ave	Type	Comments	Action
08/07/25	12x200m/1:30r	9:00.1	1:52.5	SkiErg	SkiErg - Session of the Week - Free GARAGEATHLETE Sessions app.erg.zone/w/sZN…	View workout
08/05/25	30:00	6,870m	2:11.0	SkiErg	En ganska lugn stakmaskinshalvtimme (30 min) - 10 min i en fart som är 20 s långsammare än årsbästa p&arin…	View workout
08/05/25	5:00	1,112m	2:14.8	SkiErg	Upp-/Nervarvning app.erg.zone	View workout
08/04/25	v1:00/1:00r...9	5,987m	2:05.2	SkiErg	Pyramid tid 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min. 1 min vila. Jämn fart. Personbästa 5k+3dek app.erg.zo…	View workout
06/10/25	8x0:20/0:40r	751m	1:46.5	SkiErg	Short - 20 x 20 sec / 40 sec easy Ski twenty 20 second all-out bursts with 40 seconds of light skiing in between. If you have a lot o…	View workout
05/08/25	v1:10/0:20r...10	2,374m	1:55.8	SkiErg	Korta intervaller 45 min 4x70/20 8x45/15 8x30/30 10z15/15 app.erg.zone	View workout
03/25/25	v2000m/2:00r...12	11,500m	1:59.5	SkiErg	Stina Nilsson-passet Stina Nilssons favoritpass på SkiErg (enligt henne själv i en intervju med Erik). Utmaningen är…	View workout
02/24/25	v1:10/0:20r...30	4,650m	1:50.7	SkiErg	Korta intervaller 45 min 4x70/20 8x45/15 8x30/30 10z15/15 app.erg.zone	View workout
02/14/25	v2000m/2:00r...12	10,521m	1:57.8	SkiErg	Stina Nilsson-passet Stina Nilssons favoritpass på SkiErg (enligt henne själv i en intervju med Erik). Utmaningen är…	View workout
01/20/25	5x10:00/1:00r	12,011m	2:04.8	SkiErg	Lagtempopasset (45-70 min) - 10 min uppvärmning (separat pass i ErgZone) - 3-5 st 10 min-intervaller med 1 min vila. På…	View workout
01/15/25	v1000m/0:30r...10	9,500m	2:00.5	SkiErg	Lång Pyramid Lång pyramid app.erg.zone	View workout
01/04/25	v1000m/0:30r...7	6,613m	2:01.4	SkiErg	Lång Pyramid Lång pyramid app.erg.zone	View workout
01/02/25	5x10:00/1:00r	12,340m	2:01.5	SkiErg	Lagtempopasset (45-70 min) - 10 min uppvärmning (separat pass i ErgZone) - 3-5 st 10 min-intervaller med 1 min vila. På…	View workout
12/23/24	v5:00/1:00r...10	7,681m	1:57.1	SkiErg	2x(5-4-3-2-1min) Öka 1 sek per intervall. Börja på pb 2k+4s. app.erg.zone	View workout
11/26/24	5x10:00/1:00r	12,132m	2:03.6	SkiErg	Lagtempopasset (45-70 min) - 10 min uppvärmning (separat pass i ErgZone) - 3-5 st 10 min-intervaller med 1 min vila. På…	View workout
11/26/24	5:07	1,134m	2:15.7	SkiErg	Uppvärmning ? 2-4-6-8-10-10-8-6-4-2 app.erg.zone	View workout
11/23/24	1:33:19	21,131m	2:12.4	SkiErg	Långpass Halvmara 10 min i en fart som är 20 s långsammare än årsbästa på 5000 m per 500 m. &O…	View workout
11/19/24	3x10:00/1:00r	5,546m	2:03.6	SkiErg	Lagtempopasset (45-70 min) - 10 min uppvärmning (separat pass i ErgZone) - 3-5 st 10 min-intervaller med 1 min vila. På…	View workout
11/19/24	5:00	1,102m	2:16.1	SkiErg	Upp-/Nervarvning app.erg.zone	View workout
11/18/24	v250m/r...17	4,000m	2:00.3	SkiErg	Ski Squad free WOW 250m :0 rest @ 2k+ 7-8 250m: 1 min rest @2k + 3-4 X 10 Start at 2k + 7-8 at 250m increase the p…	View workout
11/06/24	15x0:20/0:40r	1,423m	1:45.4	SkiErg	Short - 20 x 20 sec / 40 sec easy Ski twenty 20 second all-out bursts with 40 seconds of light skiing in between. If you have a lot o…	View workout
11/06/24	3x10:00/1:00r	7,367m	2:02.1	SkiErg	Lagtempopasset (45-70 min) - 10 min uppvärmning (separat pass i ErgZone) - 3-5 st 10 min-intervaller med 1 min vila. På…	View workout
11/06/24	5:00	1,078m	2:19.1	SkiErg	Upp-/Nervarvning app.erg.zone	View workout
11/04/24	v1:00/1:00r...9	6,332m	1:58.4	SkiErg	Pyramid tid 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min. 1 min vila. Jämn fart. Personbästa 5k+3dek app.erg.zo…	View workout
11/04/24	10:00	2,254m	2:13.0	SkiErg	Uppvärmning ? 2-4-6-8-10-10-8-6-4-2 app.erg.zone	View workout

«
1
2
3
4
5
6
7
»