Log for Fredrik Ylander | Concept2 Logbook

Sign Up

Fredrik Ylander

Log

Date	Workout	Score	Ave	Type	Comments	Action
12/09/25	v1000m/0:30r...10	9,500m	1:59.2	SkiErg	Lång Pyramid Lång pyramid app.erg.zone	View workout
12/07/25	20000m	1:26:23.1	2:09.5	SkiErg	20000m app.erg.zone	View workout
12/06/25	v10:00/1:00r...10	13,118m	2:05.7	SkiErg	Ski Squad Free Endurance session 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 min 1 min rest in between interval Start at 2k +15 g…	View workout
12/02/25	v2000m/2:00r...12	11,500m	1:58.1	SkiErg	Stina Nilsson-passet Stina Nilssons favoritpass på SkiErg (enligt henne själv i en intervju med Erik). Utmaningen är…	View workout
11/26/25	v1:10/0:20r...30	4,689m	1:49.8	SkiErg	Korta intervaller 32 min 4x70/20 8x45/15 8x30/30 10x15/15 app.erg.zone	View workout
11/21/25	v5:00/r...5	10,708m	2:06.7	SkiErg	Vasaloppstimmen - 5 min uppvärmning - 5 min i en fart som är 4 s långsammare per 500 m jämfört med &ari…	View workout
11/19/25	v10:00/1:00r...10	13,234m	2:04.6	SkiErg	Ski Squad Free Endurance session 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 min 1 min rest in between interval Start at 2k +15 g…	View workout
11/11/25	v5:00/1:00r...10	7,685m	1:57.1	SkiErg	2x(5-4-3-2-1min) Öka 1 sek per intervall. Börja på pb 2k+4s. app.erg.zone	View workout
11/10/25	v1:00/1:00r...30	5,875m	1:50.6	SkiErg	Tre korta klassiker (både per 500 m och watt pga inga riktvärden) - 10 min uppvärmning på motstånd 1-4 (s…	View workout
11/06/25	5x10:00/1:00r	12,202m	2:02.9	SkiErg	Lagtempopasset (45-70 min) - 10 min uppvärmning (separat pass i ErgZone) - 3-5 st 10 min-intervaller med 1 min vila. På…	View workout
11/01/25	10000m	44:53.8	2:14.6	SkiErg	sträcka #9 - Backyard Ultra 10000m per timma 9 intervaller = Vasaloppet app.erg.zone	View workout
11/01/25	10000m	46:22.9	2:19.1	SkiErg	sträcka #8 - Backyard Ultra 10000m per timma 9 intervaller = Vasaloppet app.erg.zone	View workout
11/01/25	10000m	45:52.0	2:17.6	SkiErg	sträcka #7 - Backyard Ultra 10000m per timma 9 intervaller = Vasaloppet app.erg.zone	View workout
11/01/25	10000m	46:21.4	2:19.0	SkiErg	sträcka #6 - Backyard Ultra 10000m per timma 9 intervaller = Vasaloppet app.erg.zone	View workout
11/01/25	10000m	47:09.1	2:21.4	SkiErg	sträcka #5 - Backyard Ultra 10000m per timma 9 intervaller = Vasaloppet app.erg.zone	View workout
11/01/25	10000m	46:29.1	2:19.4	SkiErg	sträcka #4 - Backyard Ultra 10000m per timma 9 intervaller = Vasaloppet app.erg.zone	View workout
11/01/25	10000m	47:46.5	2:23.3	SkiErg	sträcka #3 - Backyard Ultra 10000m per timma 9 intervaller = Vasaloppet app.erg.zone	View workout
11/01/25	10000m	46:18.8	2:18.9	SkiErg	sträcka #2 - Backyard Ultra 10000m per timma 9 intervaller = Vasaloppet app.erg.zone	View workout
11/01/25	10000m	48:47.5	2:26.3	SkiErg	sträcka #1 - Backyard Ultra 10000m per timma 9 intervaller = Vasaloppet app.erg.zone	View workout
10/30/25	45:00	10,031m	2:14.5	SkiErg	Dynamiska 45 min app.erg.zone	View workout
10/25/25	v3:00/1:00r...15	7,700m	1:56.8	SkiErg	Fem av varje (per 500 m) - 10 min uppvärmning (separat pass i ErgZone) - 5 st 3 min-intervaller. Fart: 2 s långsamm…	View workout
10/21/25	v5:00/0:30r...21	12,996m	2:06.9	SkiErg	2min/1min/2min/5minx5 2min/1min/2min/5min x 5 Tröskelfart på 2min intervallerna, distansfart på övriga …	View workout
10/18/25	v3:00/1:00r...15	7,698m	1:56.9	SkiErg	Fem av varje (per 500 m) - 10 min uppvärmning (separat pass i ErgZone) - 5 st 3 min-intervaller. Fart: 2 s långsamm…	View workout
09/22/25	v2000m/2:00r...12	11,500m	2:01.2	SkiErg	Stina Nilsson-passet Stina Nilssons favoritpass på SkiErg (enligt henne själv i en intervju med Erik). Utmaningen är…	View workout
09/15/25	30:00	6,813m	2:12.1	SkiErg	En ganska lugn stakmaskinshalvtimme (30 min) - 10 min i en fart som är 20 s långsammare än årsbästa p&arin…	View workout

«
1
2
3
4
5
6
7
»