Anthony LEMAIRE

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Date Workout Score Ave Comments Action
12/18/21 10:05 2,078m 2:25.7

Séance rameur récupération

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12/18/21 47:38 10,165m 2:20.6

Séance Bonus 45 mn

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12/17/21 46:29 10,004m 2:19.3

Séance Bonus 45 mn

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12/15/21 28:50 6,289m 2:17.5

Séance Bonus 45 mn

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12/13/21 1:00:00 13,316m 2:15.1

Séance cad 18

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12/12/21 10:08 2,141m 2:22.0

Séance rameur échauffement dynamique programme après 50 ans.

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12/11/21 10:38 2,019m 2:38.1

Séance rameur récupération

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12/11/21 47:56 10,019m 2:23.5

4 séances au top

Comment muscler ses abdos :
youtu…

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12/11/21 10:07 2,168m 2:20.1

Séance rameur échauffement dynamique programme après 50 ans.

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12/05/21 10:35 2,018m 2:37.4

Séance rameur récupération

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12/05/21 44:05 9,356m 2:21.3

Séance Bonus 45 mn (Programme Corps Fin et Tonique en 31 jours)

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12/05/21 10:06 2,128m 2:22.4

Séance rameur échauffement dynamique programme après 50 ans.

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12/03/21 10:04 2,036m 2:28.5

Séance rameur récupération

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12/03/21 12:26 2,679m 2:19.2

Mixte 4 (Programme après 50 ans)

Bloc 1
INTENSITÉ 1
1’ jambes seules
1’ cad 18
1’…

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12/03/21 20:05 4,734m 2:07.2

Cardio 12 (Programme après 50 ans)

Bloc 1
1’30 cad 24 / 30’’ récup
1’30 cad 26 / 30…

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12/03/21 10:08 2,225m 2:16.6

Séance rameur échauffement dynamique programme après 50 ans.

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12/02/21 10:14 2,041m 2:30.5

Séance rameur récupération

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12/02/21 20:04 4,827m 2:04.7

Endurance 12 (Programme après 50 ans)

Bloc 1
1’ cad 22
2’ cad 16
1’ cad 22
2’ ca…

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12/02/21 10:07 2,230m 2:16.1

Séance rameur échauffement dynamique programme après 50 ans.

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12/01/21 10:31 2,017m 2:36.4

Séance rameur récupération

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12/01/21 20:07 4,738m 2:07.4

Foncier 12 (Programme après 50 ans)

Bloc unique

Chaque minute: 30’’ intensité normale et 30&rsquo…

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12/01/21 16:06 3,602m 2:14.1

Gammes 8 (Programme après 50 ans)

Bloc unique

2’ alterner un bras seul, un bras corps, un 1/4, un 1/2 et un lo…

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12/01/21 10:07 2,204m 2:17.8

Séance rameur échauffement dynamique programme après 50 ans.

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11/29/21 10:05 2,017m 2:29.9

Séance rameur récupération

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11/29/21 13:35 2,971m 2:17.1

Mixte 3 (Programme après 50 ans)

Bloc 1
1’ tenir la position dégagé
1’ bras seuls
1&…

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