Klavs Ejsing (Fessor)

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
03/05/23 10x9:00/0:10r 20,136m 2:14.0 View workout
03/04/23 10x9:00/0:15r 19,720m 2:16.9

For meget "fly and die". Tilbage til ca 14:5 split i de første 4 intervaller næste gang. Hold MHR konsekvent p&ari…

View workout
02/25/23 6x5000m/0:10r 2:19:45.5 2:19.7

Tester UT2 pace. Single leg (H-V) 6x5000 meter. HR: 128-130 BPM.

View workout
02/21/23 8x3000m/0:05r 1:52:11.4 2:20.2

Tester UT2 pace. Single leg (H-V) 8x3000 meter. HR: 128-130 BPM. Rimeligt behageligt, kunne godt prøve 30.000 meter næste ga…

View workout
02/21/23 2:16 489m 2:19.4 View workout
02/20/23 10x9:00/0:10r 20,212m 2:13.5

Roer for hurtigt i 3. int, og taber rytmen.

View workout
02/14/23 10x9:00/0:10r 20,187m 2:13.7

Fornuftig økonomisering og jævnt pres i denne workout.

View workout
02/12/23 10x9:00/0:10r 20,114m 2:14.2 View workout
02/11/23 v9:00/0:10r...10 20,097m 2:14.3

Steady state med 2:15 split pacer indtil target HR 138 bpm. 10 intervaller a 9 min, et ben af gangen startende med højre. AVG HR 1…

View workout
02/09/23 10x9:00/0:10r 19,695m 2:17.0 View workout
02/05/23 10x9:00/0:10r 20,198m 2:13.6 View workout
02/04/23 10x9:00/0:10r 20,099m 2:14.3

Steady state med 2:15 pacer. 10 intervaller a 9 min, et ben af gangen startende med højre. Må ikke overstige UT1 limit (HR=1…

View workout
02/02/23 10x9:00/0:10r 20,024m 2:14.8

Steady state med 2:16 pacer. 10 intervaller a 9 min, et ben af gangen startende med højre. Må ikke overstige UT1 limit (HR=1…

View workout
01/31/23 v9:00/0:10r...10 19,881m 2:15.8 View workout
01/28/23 v9:00/0:10r...10 19,907m 2:15.6 View workout
01/26/23 10x9:00/0:10r 19,826m 2:16.1 View workout
01/24/23 10x9:00/0:10r 19,759m 2:16.6

Steady state med 2:16 pacer. 10 intervaller a 9 min, et ben af gangen startende med højre. Må ikke overstige UT1 limit (HR=1…

View workout
01/22/23 10x9:00/0:10r 20,019m 2:14.8

Steady state med 2:17 pacer. 10 intervaller a 9 min, et ben af gangen startende med højre. Må ikke overstige UT1 limit (HR=1…

View workout
01/21/23 10x9:00/0:10r 19,678m 2:17.2

Steady state med 2:17 pacer. 10 intervaller a 9 min, et ben af gangen startende med højre. Må ikke overstige UT1 limit (HR=1…

View workout
01/17/23 10x9:00/0:10r 19,303m 2:19.8

Steady state med 2:16 pacer. 10 intervaller a 9 min, et ben af gangen startende med højre. Sidste 3 intervaller kun med venstre be…

View workout
01/14/23 10x9:00/0:10r 19,283m 2:20.0

Steady state med 2:16 pacer. 10 intervaller a 9 min, et ben af gangen startende med venstre. Sidste 2 intervaller kun med venstre ben. M&…

View workout
01/07/23 10x9:00/0:10r 19,702m 2:17.0

Steady state med 2:16 pacer. 10 intervaller a 9 min, et ben af gangen startende med højre. Sidste 3 intervaller kun med venstre be…

View workout
01/05/23 10x9:00/0:10r 19,296m 2:19.9

Steady state med 2:15 pacer. 10 intervaller a 9 min, et ben af gangen startende med venstre. Må ikke overstige UT1 limit (HR=149) o…

View workout
01/03/23 10x9:00/0:10r 19,526m 2:18.2

Steady state med 2:15 pacer. 10 intervaller a 9 min, et ben af gangen startende med venstre. Må ikke overstige UT1 limit (HR=149) o…

View workout
01/01/23 10x6:00/0:10r 13,175m 2:16.6

Steady state med 2:15 pacer. 10 intervaller a 6 min, et ben af gangen startende med venstre. Må ikke overstige UT1 limit (HR=149) o…

View workout