Concept2 Logbook | Log for Richard Johansson

Sign Up

Richard Johansson

Log

Date	Distance	Time	Pace	Type	Weight	Comments	Action
07/04/23	20,000m	1:12:50.8	1:49.2	SkiErg		4x5000m app.erg.zone	View workout
06/30/23	7,330m	26:23.5	1:48.0	SkiErg		4x5000m app.erg.zone	View workout
06/27/23	11,500m	40:05.8	1:44.6	SkiErg		5. Stina Nilsson wannabe 2000+5×1000+5×500+2000m (r2.00). Gör en plan och sätt mål för passet. Klara…	View workout
06/22/23	5,000m	18:04.7	1:48.4	SkiErg		4x5000m app.erg.zone	View workout
06/21/23	3,500m	11:44.5	1:40.6	SkiErg		10*500 app.erg.zone	View workout
05/03/23	10,000m	35:54.7	1:47.7	SkiErg		4x5000m app.erg.zone	View workout
04/24/23	5,000m	16:35.5	1:39.5	SkiErg		10*500 app.erg.zone	View workout
03/22/23	5,383m	20:00.0	1:51.4	SkiErg		20 min lugnt (20 min) Samma fart hela tiden, 20 s per 500 m långsammare än årsbästafart på 5000 m. Byt mo…	View workout
03/22/23	2,278m	7:57.1	1:44.7	SkiErg		Vasaloppspasset - 10 min uppvärmning på motstånd 1 - 5 min hårt på motstånd 4-6 (startrakan)	View workout
03/21/23	5,000m	16:39.1	1:39.9	SkiErg		10*500 app.erg.zone	View workout
03/02/23	5,000m	17:02.8	1:42.2	SkiErg		Fem tusingar - 10 min uppvärmning på motstånd 1-4 - 5 st 1000 m-intervaller med 1 min vila. Valfritt motstå…	View workout
03/01/23	3,866m	12:50.0	1:39.5	SkiErg		10*500 app.erg.zone	View workout
02/27/23	15,000m	54:19.5	1:48.6	SkiErg		4x5000m app.erg.zone	View workout
02/23/23	4,956m	17:48.1	1:47.7	SkiErg		Primtalspyramiden - 10 min uppvärmning - Intervaller: 2, 3, 5, 7, 5, 3, 2 min med 1 min vila mellan varje intervall. Kö…	View workout
02/23/23	3,283m	11:24.5	1:44.2	SkiErg		Primtalspyramiden - 10 min uppvärmning - Intervaller: 2, 3, 5, 7, 5, 3, 2 min med 1 min vila mellan varje intervall. Kö…	View workout
02/20/23	10,000m	35:38.1	1:46.9	SkiErg		8. Hard rock 10000 Rätt och slätt 10 000 m. Det är tiden som räknas. Sista km är också en egen delt&au…	View workout
02/15/23	6,299m	22:37.4	1:47.7	SkiErg		4x5000m app.erg.zone	View workout
02/01/23	5,000m	16:39.5	1:39.9	SkiErg		10*500 app.erg.zone	View workout
01/30/23	10,000m	35:44.0	1:47.2	SkiErg		4x5000m app.erg.zone	View workout
01/25/23	5,000m	16:49.9	1:40.9	SkiErg		10*500 app.erg.zone	View workout

«
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
»