Concept2 Logbook | Log for Richard Johansson

Sign Up

Richard Johansson

Log

Date	Workout	Score	Ave	Type	Comments	Action
09/11/23	5x500m/0:45r	8:14.8	1:38.9	SkiErg	10*500 app.erg.zone	View workout
09/05/23	20x0:30/0:20r	3,126m	1:35.9	SkiErg	30/20 app.erg.zone	View workout
09/04/23	20:00	5,291m	1:53.4	SkiErg	20 min lugnt (20 min) Samma fart hela tiden, 20 s per 500 m långsammare än årsbästafart på 5000 m. Byt mo…	View workout
09/04/23	5x500m/0:45r	8:17.0	1:39.4	SkiErg	10*500 app.erg.zone	View workout
08/29/23	5x1000m/1:00r	17:24.8	1:44.4	SkiErg	Fem tusingar - 10 min uppvärmning på motstånd 1-4 - 5 st 1000 m-intervaller med 1 min vila. Valfritt motstå…	View workout
07/28/23	8x500m/0:45r	13:14.5	1:39.3	SkiErg	10*500 app.erg.zone	View workout
07/13/23	10x500m/0:45r	16:33.5	1:39.3	SkiErg	10*500 app.erg.zone	View workout
07/04/23	4x5000m/3:00r	1:12:50.8	1:49.2	SkiErg	4x5000m app.erg.zone	View workout
06/30/23	2x5000m/3:00r	26:23.5	1:48.0	SkiErg	4x5000m app.erg.zone	View workout
06/27/23	v2000m/2:00r...12	11,500m	1:44.6	SkiErg	5. Stina Nilsson wannabe 2000+5×1000+5×500+2000m (r2.00). Gör en plan och sätt mål för passet. Klara…	View workout
06/22/23	5000m	18:04.7	1:48.4	SkiErg	4x5000m app.erg.zone	View workout
06/21/23	7x500m/0:45r	11:44.5	1:40.6	SkiErg	10*500 app.erg.zone	View workout
05/03/23	2x5000m/3:00r	35:54.7	1:47.7	SkiErg	4x5000m app.erg.zone	View workout
04/24/23	10x500m/0:45r	16:35.5	1:39.5	SkiErg	10*500 app.erg.zone	View workout
03/22/23	20:00	5,383m	1:51.4	SkiErg	20 min lugnt (20 min) Samma fart hela tiden, 20 s per 500 m långsammare än årsbästafart på 5000 m. Byt mo…	View workout
03/22/23	v5:00/r...2	2,278m	1:44.7	SkiErg	Vasaloppspasset - 10 min uppvärmning på motstånd 1 - 5 min hårt på motstånd 4-6 (startrakan)	View workout
03/21/23	10x500m/0:45r	16:39.1	1:39.9	SkiErg	10*500 app.erg.zone	View workout
03/02/23	5x1000m/1:00r	17:02.8	1:42.2	SkiErg	Fem tusingar - 10 min uppvärmning på motstånd 1-4 - 5 st 1000 m-intervaller med 1 min vila. Valfritt motstå…	View workout
03/01/23	8x500m/0:45r	12:50.0	1:39.5	SkiErg	10*500 app.erg.zone	View workout
02/27/23	3x5000m/3:00r	54:19.5	1:48.6	SkiErg	4x5000m app.erg.zone	View workout
02/23/23	v2:00/1:00r...5	4,956m	1:47.7	SkiErg	Primtalspyramiden - 10 min uppvärmning - Intervaller: 2, 3, 5, 7, 5, 3, 2 min med 1 min vila mellan varje intervall. Kö…	View workout
02/23/23	v2:00/1:00r...4	3,283m	1:44.2	SkiErg	Primtalspyramiden - 10 min uppvärmning - Intervaller: 2, 3, 5, 7, 5, 3, 2 min med 1 min vila mellan varje intervall. Kö…	View workout
02/20/23	10000m	35:38.1	1:46.9	SkiErg	8. Hard rock 10000 Rätt och slätt 10 000 m. Det är tiden som räknas. Sista km är också en egen delt&au…	View workout
02/15/23	2x5000m/3:00r	22:37.4	1:47.7	SkiErg	4x5000m app.erg.zone	View workout
02/01/23	10x500m/0:45r	16:39.5	1:39.9	SkiErg	10*500 app.erg.zone	View workout

«
1
2
3
4
5
6
7
8
9
»